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中小学生护眼牢记“20-20-20”口诀
海南日报 2025-07-03 10:38

  7月5日起,海南中小学生陆续放暑假了。暑假时间长、天气热,孩子们容易出现户外活动少、玩电子产品时间长、作息不规律等情况,极易导致近视或加深近视程度。那么,暑假期间,中小学生如何爱眼护眼、科学用眼呢?

  近日,2025年海南视觉健康与近视防控论坛在海口举行。海南日报全媒体记者从论坛上获悉,暑期是护眼关键期,容易导致孩子视力“滑坡”,家长要引导孩子合理规划暑假生活,科学防控近视。

  温州医科大学附属眼视光医院医学部主任、教授吕帆表示,近视防控要多到户外活动,减少学业压力,养成良好的学习习惯;还要加强饮食、保持充足睡眠。暑期近视防控非常重要,小朋友有比较自由的时间,家长要关注孩子的用眼习惯,发现孩子沉迷于小屏幕电子产品,要适当控制使用时间,多组织户外活动。若孩子出现眼睛不适,应及时就医,医生进行全面的检测,根据情况制定适合的治疗方案。在近视防控方面,临床有多种成熟方法,包括专门光学设计的近视防控框架镜、角膜塑形镜、多焦软镜以及低浓度阿托品。

  中山大学中山眼科中心海南眼科医院眼科主任医师刘俐娜则表示,暑期孩子比较放松,在家中使用电子产品没有限制,或者宅在家看电视、玩手机等,由于暑假前期玩得比较多,临近开学疯狂补作业,持续近距离用眼的情况,导致近视防控的难度增加。

  对此,刘俐娜建议,暑期儿童青少年科学用眼,遵循以下几个原则:一是多做户外活动,每天两个小时以上的户外时间,预防近视的发生;二是近距离阅读或玩手机不可避免,尽量做到“20-20-20”的用眼法则,即近距离看书或玩手机,每20分钟抬头眺望20英尺(约6米)外的物体至少20秒,更好放松眼睛疲劳;三是孩子尽量不要熬夜,规律作息,以免影响多巴胺分泌,进而影响视力保护。

  此外,海南的夏天天气炎热,不少孩子可能到游泳池游泳消暑。但是,一些游泳池水中会放一些消毒液、漂白水,会对眼睛造成伤害,可能导致结膜炎、角膜损伤等问题。刘俐娜建议,孩子们游泳时一定要戴上泳镜,尽量避免游泳池的水进入眼内。

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