6月5日将迎来芒种节气。芒种是夏季的第三个节气，“芒”也指忙，即从芒种开始要忙着种有芒的农作物，如晚谷、黍、稷等，农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理。俗话说“芒种火烧天，夏至雨绵绵”。芒种时的气候特点：一是天气炎热，容易上火;二是雨水较多，需祛暑湿。相较中国其他地区，海南地处最南方，从芒种节气开始，气候异常炎热，加之雨水增多，湿度变大，此时天暑下逼，地湿上蒸，人处于这种环境之中，容易滋生各种湿热病。因此，海南医科大学第一附属医院中医科主任医师钟军华提醒，这些养生防病事项要抓紧重视起来。
一、起居养生
(一)晚睡早起
芒种时节，昼长夜短，顺应自然规律，人们可适当晚睡早起。但晚睡并非熬夜，建议在晚上11点前入睡，以保证充足的睡眠。早起可使人们在清晨享受清新的空气，振奋精神。中午小憩片刻也是非常必要的，这有助于消除疲劳，恢复体力，一般午休时间以30分钟到1小时为宜。
(二)着装透气
天气炎热，应选择透气性好、吸湿性强的衣物，如棉质衣物。这样的衣物能让皮肤更好地呼吸，避免因汗液排泄不畅而引发的痱子、湿疹等皮肤问题。芒种过后，蚊虫渐多，可穿着浅色长袖衣物，既能防蚊虫叮咬，又能起到一定的防晒作用。
(三)居处通风
居住环境要保持通风良好，空气流通有助于调节室内的温度和湿度，减少闷热感。可以通过开窗通风或使用风扇等方式来促进空气的循环。但要注意避免长时间直接吹风，尤其是在大汗淋漓之后，以免风邪入侵。
二、饮食养生
(一)清淡为主
芒种时节，人体消化功能相对较弱，饮食宜清淡。多吃新鲜的蔬菜水果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、绿豆等。苦瓜具有清热解暑、养血益气的功效;冬瓜能利水消肿、清热化痰;西瓜可清热解暑、生津止渴;绿豆则有清热解毒、消暑利水的作用。这些食物既能补充人体所需的水分和营养，又能起到清热降火的作用。
(二)健脾祛湿
芒种时节，雨水较多，湿气较重，容易困脾。因此，饮食中应注重健脾祛湿。可食用一些具有健脾祛湿功效的食物，如薏米、芡实、山药等。薏米有利水渗湿、健脾止泻的作用;芡实能益肾固精、补脾止泻;山药则具有补脾养胃、生津益肺的功效。可以将薏米、芡实、山药煮粥食用，既能滋补身体，又能祛湿健脾。
(三)少冷多温
虽然天气炎热，但不宜过度食用冷饮。冷饮容易损伤脾胃阳气，导致脾胃功能失调，引起腹痛、腹泻等症状。相反，适当食用一些温热的食物，如姜茶等，可以温胃散寒，促进血液循环，增强身体的抵抗力。
三、情志养生
(一)保持平和心态
芒种时节，气温高、湿度大，容易使人感到烦躁不安。中医认为，情志过激会影响脏腑功能，因此要保持平和的心态。可以通过听音乐、阅读、绘画等方式来舒缓情绪，放松心情。
(二)适度运动
适度的运动有助于调节情志，增强体质。芒种时节，可以选择一些较为和缓的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动既能锻炼身体，又不会因运动过于剧烈而导致大汗淋漓，耗伤正气。运动时间可选择在清晨或傍晚，避免在中午阳光强烈时运动。
钟军华提醒，芒种时节遵循中医养生之道，从起居、饮食、情志等方面进行合理的调养，有助于人们安然度夏，保持身体健康。
