肌肉不足脂肪超标？医师：老年人康养不要一味“静”着

　　明明血钙含量不错却出现骨密度不足，走路不稳;明明长得比较胖又壮却可能是“营养不良”?老年朋友养生保健容易陷入“静着养不爱动”的误区，医师建议要根据情况调整膳食摄入，要适当“动起来”以保障关节肌力得到有效锻炼，适当多参加一些社区互动活动，让身体得到必要的锻炼。

　　11月1日，在海口举行的“情暖重阳·守护安康”公益义诊暨健康指导活动现场，不少老年朋友在医师的帮助下使用骨密度检测仪和人体成分分析仪进行检查。

　　海口市人民医院组织的义诊现场，医护人员在使用人体成分分析仪给老年朋友进行检查。记者王康景摄

　　“实际上很多老年朋友存在肌肉不足和脂肪超标的问题，除了和平时的饮食习惯有关，还与日常健身、运动有关。”现场的医护人员告诉记者，针对检测出的上述两种问题，会建议老年朋友可以适当补充一些优质蛋白质和开展适量的力量型运动，比如拉弹力带、简单的散散步、晒晒太阳等。

　　海口市人民医院健康管理部科主任、学科带头人卢玮提到，为什么有些老年朋友进行血液检测的时候明明“含钙量”比较足，但却存在骨密度不足、走路摇摇晃晃无法正常支撑身体的情况?

　　海口市人民医院组织的义诊现场，医护人员用骨密度检测仪给老人进行检测。记者王康景摄

　　“很多时候这与骨骼肌含量低有关，普通老百姓可能觉得补补钙就行，晒晒太阳就行，但这是两个概念，不只是钙的问题，而是要有意识地进行肌肉训练，随着人体衰老及器官的老化，肌肉更加地流失，这时候不是一直要静着养生，要根据自身情况和条件动起来。”卢玮说，能够走动的就要悠着慢着走动起来，锻炼肌肉，让关节肌群得到训练。

　　此外，还有一些老年朋友看上去比较壮大甚至是发胖，却也可能存在“营养不良”问题?这是因为营养不均衡。因此要适当使用膳食补充剂进行营养调理。通过日常的义诊行动，他们会给老年朋友们详解膳食营养、用药安全等健康知识;演示实用居家康复锻炼动作，帮助长者增强肌力、改善肢体功能、纠正隐性营养不良，提升日常照护的科学性安全性。她还建议老年朋友根据情况多参加一些社区活动，通过趣味活动和简单锻炼来保健。

　　在金马东社区志愿服务活动中，老年朋友们在进行煎鸡蛋比拼。受访者供图

　　“包饺子咯!”“我来示范一下煎蛋妙招吧。”“我挑战一下扔乒乓球。”近日，海南澄迈金马东社区联动海政社工及志愿者等开展重阳节活动，吸引了许多候鸟老人前来参与。其中，“乒乓球投鸡蛋筐”“重阳煎鸡蛋”“反诈知识学习”“蒙眼海底捞”“滚瓶大战”等各种各样的互动让老年朋友们乐此不疲，他们通过游戏和活动闯关换取蔬菜等生活用品。现场，还有“家务能手”老年朋友展示同时煎20颗蛋“不翻车”的技能，参加活动的老年朋友们欢声一片，大家还一起动手活馅儿包饺子，可谓其乐融融。