今天是世界睡眠日
你有多久没睡个好觉了?
在海南的大自然里
藏着失眠者的“解药”
嘘~静下心来
闭上眼
享受大自然给予你的慵懒
邂逅甜美梦境
今天
请放下焦虑
再睡会儿吧
这份睡眠小贴士请查收
>>研究认为，熬夜没有一个准确时间点，只要每天不在一个点睡觉，就会影响静息心率，也就相当于熬夜。
>>从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23时睡觉就算熬夜。
>>焦虑、抑郁、肥胖、骨质疏松、心脑血管病、老年性痴呆、2型糖尿病
>>补觉只能缓解疲倦，无法补偿优质睡眠。
>>熬夜会扰乱生物钟，通过补觉调整其实是个恶性循环。
>>早睡早起作息规律
>>坚持运动改善睡眠
>>规律三餐，太晚就别吃了
>>改善环境，营造睡眠氛围
>>睡前关闭大灯，温度以20~23℃为宜
南海网、新海南客户端出品
监制：陈荟蔓
文案：陈仕超
设计：梁语峥
图片来源：南海网、三亚旅文、东方旅文、这里是儋州
资料来源：人民日报、央视新闻客户端
摄影记者：刘孙谋、沙晓峰
