腰肌劳损是一种常见的腰痛，大部分成年人都有过这种症状，其中30—50岁人群发病率较高，通常感觉隐隐作痛或酸痛不适，阴雨天或重体力劳动后症状更为明显。即使去了医院做X光、核磁和验血检查，结果也大都正常，若患上了怎么办?解放军总医院海南医院(以下简称“海南医院”)康复诊疗区医师给您支招，可通过中西医结合康复方案来进行系统治疗。
可采用常用低中频、超短波、热磁、蜡疗和超声波等物理治疗，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，促进炎症渗出物及水肿的吸收;或者通过运动疗法牵伸放松腰背肌和加强深层核心肌群的锻炼;再者通过中医药治疗，采用补肾强骨、祛风散寒、活血化瘀等内服或外敷方法治疗，配合针灸推拿治疗;以及采用对乙酰氨基酚、塞来昔布等非甾体抗炎药进行药物治疗。
腰肌劳损好发于司机或办公室职员等久坐工作人群，平常要提高自我预防的意识，可在一定程度避免发生或减缓疼痛：加强腰背肌的锻炼，增强腰部的柔韧性，使腰部肌肉更有力，关节更灵活;注意劳逸结合，避免长时间保持同一个动作，久站或久坐后，可以走一走或蹲一蹲;从地上提取重物时应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担，向高处取放东西时够不着不必勉强;避免潮湿和受寒;休息睡眠时要注意保持脊柱的正常曲度，床铺不能太软，要有一定的支撑力;坐在有靠背的椅子上，腰椎和靠背之间尽可能靠近，不留空隙。
