“神奇的‘ABC法则’告诉我们压力本身并不可怕，关键在于调整自己的想法。”11月19日上午，一场以“减压赋能·高效学习”为主题的心理课程在海口美兰区龙岐小学温情开展。本次活动由美兰区龙岐大社区心理咨询室项目组织，面向五年级学生，旨在帮助学生在轻松的氛围中掌握压力调节方法，增强学习动力，树立成长信心。
课程在活泼的“压力小测试”中拉开序幕，同学们踊跃参与互动，积极分享个人面临的压力来源。心理老师通过问答引导，精准识别学生常见的压力点，逐步营造出开放、信任的课堂氛围。
活动中，老师引入“ABC情绪理论”，引导学生认识到压力并非源于事件本身，而是取决于个人对事件的看法和情绪反应。在“换个角度想问题”情景模拟环节，同学们主动上台，将消极思维转化为积极表达——如从“我肯定做不好”转变为“我试试一定能行”，在实践中学会通过调整认知来缓解焦虑。
针对“我们为什么要学习”这一核心问题，课堂通过趣味视频、游戏和深度讨论等多种形式，激发学生畅谈理想与目标。有的学生希望“考上好大学”，有的渴望“成为想成为的人”，也有同学表示想“为父母争光”。老师在互动中引导学生理解，学习的意义在于发现自我、坚持成长，每个人都是独一无二的存在，学习是一场值得耐心耕耘的漫长旅程。
课程结束后，孩子们纷纷表示收获颇丰：“原来压力可以成为朋友”“换个想法，心情真的会变好”“我学会了如何减压，也更清楚为什么要努力”。不少学生从最初的紧张困惑转变为从容自信，掌握了实用的心理调适方法，并对学习目标有了更清晰的规划。
据悉，此次心理课程是龙岐大社区青少年成长关怀系列活动的重点内容之一。未来，社区将继续关注青少年身心健康发展，持续开展形式多样、内容丰富的主题课程，助力孩子们在成长道路上轻装前行、自信成长，在坚持中拥抱更美好的未来。(林海明)
