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    跟痛症，又叫足底筋膜炎，在人的足底有一片坚韧的纵行纤维，起于跟骨，延伸至足趾。它就像足底的一个减震弹簧，当人们脚踩地的时候，会拉伸足底筋膜，当反复拉伸产生疲劳或压力太大，则足底筋膜会产生小的撕裂，这样就引起了炎症反应，产生疼痛。疼痛的位置多在靠近足跟的足底处。

    这种情况多发于体重肥胖、近期活动量突然增加的人，或者中老年人。

    足底筋膜炎该怎么办?

    1.适当休息，避免足底过度疲劳，避免久站、过度跑步。

    2.穿上软的鞋垫，能有效的提供足底缓冲和足跟支撑的运动鞋最佳。

    3.进行有效的足底拉伸和腓肠肌牵拉。

    有以下几个动作(每个动作做2组，每组10次，每次15-30秒)

    •足底按摩：足底踩在网球、矿泉水瓶或者泡沫轴上面，前后滚动。

    •毛巾牵拉：用毛巾绕过前脚掌，手拉毛巾的同时脚向前用力。

    •扶墙伸腿：双手扶墙，前腿弓步，足底疼痛的那只腿放在后面，伸直并绷紧小腿。

    4.药物治疗，可尝试使用非甾体类消炎药，必要时封闭治疗，建议咨询专科医生。

    拍片发现跟骨有骨刺，是否需要手术切除呢?

    跟骨骨刺是由于足底筋膜炎的反复刺激引起，疼痛的来源是足底筋膜炎，而不是跟骨骨刺，所以只要治疗足底筋膜炎，跟骨骨刺也不会引起疼痛，当然就不需要切除。如果手术切除跟骨骨刺，反而会破坏足底筋膜的完整性，引发疼痛加重，甚至会引起扁平足。